Quanto deve essere il valore del colesterolo HDL?
Quanto deve essere il valore del colesterolo HDL?
I livelli di
HDL, il
colesterolo “buono”, non devono
essere inferiori ai 40 mg/dl. Per il
colesterolo “cattivo” invece, il
valore ottimale è tra i 1 mg/dl. È importante anche verificare il livello dei trigliceridi, i principali componenti
del tessuto adiposo, nel sangue.
Come posso aumentare il colesterolo HDL?
FATTORI CHE AUMENTANO IL COLESTEROLO HDL- Perdita di peso/raggiungimento e mantenimento del peso forma;
- Attività fisica regolare di tipo aerobico (5 volte la settimana, per trenta minuti al giorno);
- Alcool (consumo moderato);
- Acidi grassi monoinsaturi ed omega-tre;
- Acido laurico;
- Sesso femminile durante l'età fertile.
Quando il colesterolo HDL e basso?
Livelli
bassi di
colesterolo HDL. Un
basso livello di
colesterolo HDL è molto comune ed è uno dei fattori di rischio di effetti negativi sul benessere del cuore. Si parla di
colesterolo HDL basso quando il suo livello è inferiore a 40 mg/dL (1 mmol/L) negli uomini e inferiore a 50 mg/dL (1,3 mmol/L) nelle donne.