Come si usa la melatonina?

Come si usa la melatonina?

Per ridurre il tempo necessario all'addormentamento bisogna assumere almeno 1 mg di melatonina poco prima di coricarsi. Per un'azione benefica contro il jet-lag è è necessario assumere almeno 0,5 mg di melatonina poco prima di coricarsi nel primo giorno di viaggio e nei successivi.

Come e quando prendere la melatonina?

L'orario migliore per assumere la Melatonina è tra le 22 e le 24. Deve essere presa sempre alla medesima ora, evitando il caffè ed altre bevande stimolanti e gli alcolici. Non bisogna, inoltre, mangiare troppo tardi la sera, né consumare cene abbondanti.

Quante ore prima si prende la melatonina?

La melatonina richiede in genere da 1 a 2 ore per funzionare, quindi spesso è necessario assumerla fino a 2 ore prima di coricarsi. Se stai cercando di prenderla per la prima volta, potrebbe essere meglio iniziare con una dose più bassa. Il tuo medico può aiutarti a consigliarti una dose sicura per iniziare.