Come addormentarsi in due minuti?

Come addormentarsi in due minuti?

La tecnica è divisa in 2 fasi.

1. rilassare i muscoli del viso, compresa la bocca, gli occhi e la lingua;
2. posizionare le spalle più in basso possibile e rilassare le braccia;
3. espirare cercando di rilassare il torace;
4. infine rilassare tutte le gambe, dalle cosce fino alla punta dei piedi.

Come addormentarsi velocemente in estate?

Riscaldare il corpo con una doccia un'ora prima di andare a letto e poi incontrare aria più fresca farà diminuire la temperatura corporea più rapidamente. Gli studi evidenziano che questo brusco calo della temperatura rallenta il metabolismo più velocemente e predispone il corpo al sonno.