Come alleviare la tensione muscolare al collo?

Come alleviare la tensione muscolare al collo?

Il calore prodotto da un impacco o da una borsa dell'acqua calda è uno dei rimedi classici per alleviare le contratture cervicali. Il calore di una lampada a infrarossi penetra fino a qualche millimetro sotto lo strato cutaneo. La lampada si può dirigere sulle zone cervicali contratte.

Come rilassare la parte alta della schiena?

Esercizi di allungamento (Stretching) contro il mal di schiena

1. Sdraiarsi a terra supini.
2. Portare le ginocchia al petto avvicinandole il più possibile con l'ausilio delle braccia.
3. Mantenere la posizione per 20 secondi, rilassarsi per qualche secondo e ripetere altre due volte.

Come si fa a sciogliere i muscoli?

10 consigli per diminuire la tensione muscolare:

1. sprint mattutino. E' importante iniziare la giornata con qualcosa che dia la giusta energia fisica e mentale ! ...
2. pause durante la giornata: ...
3. ascolta il tuo corpo: ...
4. shake your body: ...
5. ascolta la musica giusta:

Come sciogliere tensione spalle e collo?

Da seduti e con la schiena ben dritta mettiamo, quindi, le mani all'altezza della nuca ed esercitiamo una lieve pressione verso il basso, mantenendo il collo in avanti, leggermente abbassato, almeno per 10-15 secondi. Questo è tra i migliori esercizi per sciogliere le spalle e i muscoli posteriori del collo.

Come sciogliere i muscoli contratti delle gambe?

Cosa Fare

1. Allungare la muscolatura: stretching leggero.
2. Favorire l'afflusso di sangue: attività aerobica leggera, meglio se non specifica.
3. Sciogliere i fasci contratti con i massaggi.