Cosa è meglio mangiare per cena?
Cosa è meglio mangiare per cena?
A
cena si possono
mangiare verdure a volontà, soprattutto quelle a foglia verde, come insalata
e spinaci. Alleati del sonno sono anche pomodori, carote
e cibi ricchi di vitamina C
e licopene, oltre a calcio acido folico
e vitamine.
Come dimagrire a cena?
Scegli una
cena leggera e veloce. Ecco cosa mangiare per
dimagrire.
Come primo meglio un piatto di carboidrati (zuccheri) complessi
come pasta, riso, orzo, farro, patate: condire con un filo d'olio extra vergine di oliva e un cucchiaio da cucina di grana padano grattugiato.
Cosa mangiare durante il giorno?
IN SINTESI
FRUTTA | 3 frutti al giorno grandi come il pugno di ciascuno |
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VERDURA | 2 porzioni di verdura al giorno, più frequentemente cruda |
CEREALI | ogni giorno ed a ogni pasto, pasta o riso o mais, ecc. meglio se integrali |
PESCE | 3 volte a settimana |
CARNE ROSSA O BIANCA | 3 volte a settimana |