Qual è la differenza tra anaerobico e aerobico?
Qual è la differenza tra anaerobico e aerobico?
Aerobico indica la presenza di ossigeno, mentre
anaerobico la sua assenza.
Quale attività fisica per dimagrire?
Il cardio training è estremamente efficace
per bruciare calorie. La quantità dipende dal peso corporeo e dall'intensità dell'
allenamento. Gli sport di resistenza più conosciuti sono il jogging, il ciclismo, il walking e il nuoto.
Che tipo di sport fare per dimagrire?
Uno studio recente ha scoperto che
per ottenere tale risultato dovremmo bruciale almeno 3.000 calorie a settimana. Ciò significa allenarsi sei giorni alla settimana
per un'ora o, in generale, 300 minuti alla settimana.
Come allenare il sistema cardiovascolare?
Il classico cardio-training è un
allenamento aerobico che dura più di 30 minuti: il tipico giro di jogging o in bicicletta, per esempio. Però, anche unità di movimento più brevi fanno bene al cuore. Per mettersi in moto rapidamente al mattino o durante la giornata, è per esempio adatto un cardio-training di 10 minuti.