Cosa succede al corpo dopo l'allenamento?
Cosa succede al corpo dopo l'allenamento?
Dopo il workout il
corpo avvia un processo di ricostruzione delle riserve di glicogeno e di riparazione e riproduzione delle proteine muscolari. Mangiare i giusti alimenti appena
dopo l'allenamento serve
al corpo per recuperare nel più breve tempo possibile. I nutrienti più importanti sono le proteine e i carboidrati.
Cosa succede al corpo durante l'attività fisica?
L'
attività fisica aumenta il livello nell'organismo di endorfine, sostanze chimiche prodotte nell'encefalo che riducono il dolore e inducono un senso di benessere. Di conseguenza, l'
attività fisica può migliorare il tono dell'umore e il grado di energia, riuscendo perfino a mitigare i sintomi della depressione.
Cosa mangiare per avere un bel fisico?
Legumi: sono alimenti molto ricchi di fibre, consigliamo l'assunzione prima dell'allenamento. Frutti di bosco: ricchi di antiossidanti e vitamine. Carne e pesce: primari fornitori di proteine, ideali dopo
una seduta di allenamento. Noci: ricche di proteine e grassi vegetali, ottimi alimenti
per la crescita muscolare.