Come curare il colesterolo alto a tavola?

Come curare il colesterolo alto a tavola?

Il colesterolo si può combattere a tavola scegliendo una dieta varia ricca di fibra, ortaggi e cibi semplici ma ricchi di quegli acidi grassi essenziali e di tutti quei valori nutritivi idonei ad aiutarci a controllare e stabilizzare i livelli di colesterolo.

Quando il colesterolo è davvero pericoloso?

Valori bassi o ottimali sono quelli in cui il colesterolo totale è inferiore a 200 mg/dl. Altri valori di riferimento per i livelli di LDL e HDL nella norma sono i seguenti: fino a 100 mg/dl per il colesterolo LDL. non inferiore a 50 mg/dl per il colesterolo HDL.

Come curare il colesterolo alto con metodi naturali?

1. Eliminare frittura e prodotti industriali. ...
2. Eliminare gli zuccheri aggiunti. ...
3. Limitare grassi di origine animale. ...
4. Bere latte scremato. ...
5. Utilizzare l'olio EVO. ...
6. Non fare mancare acidi grassi omega-3. ...
7. Consumare più fibre solubili, contenute in frutta e verdura, legumi e cereali integrali.

Come devono essere i valori del colesterolo?

I livelli di HDL, il colesterolo “buono”, non devono essere inferiori ai 40 mg/dl. Per il colesterolo “cattivo” invece, il valore ottimale è tra i 1 mg/dl. È importante anche verificare il livello dei trigliceridi, i principali componenti del tessuto adiposo, nel sangue.