Come fare la circonduzione delle braccia?

Come fare la circonduzione delle braccia?

Come fare le circonduzioni delle braccia

1. Siediti per terra a gambe incrociate.
2. Allunga le braccia e tocca il pavimento con le dita delle mani e allunga bene le braccia.
3. Esegui delle circonduzioni ampie: inspira e alza le braccia, espira e abbassale portandole dietro la schiena, per poi riportarle al pavimento.

Come riscaldare il bicipite?

Per il bicipite femorale partendo dalla posizione eretta e con le gambe leggermente divaricate ci flettiamo lentamente in avanti (senza piegare le ginocchia) cercando di toccare a terra con i palmi delle mani o almeno con le dita (se le prime volte non arrivate nemmeno alle caviglie non preoccupatevi, col tempo ...

Cosa vuol dire torsione del busto?

Esecuzione. Le torsioni del busto sono un esercizio volto alla tonificazione della muscolatura del girovita deputata alla rotazione del tronco, rappresentata soprattutto dai muscoli obliqui esterni e interni.

A cosa servono gli esercizi di riscaldamento di stretching?

È la pratica che permette ai muscoli e al sangue di aumentare la temperatura, passando così dalla fase di riposo a quella di attività fisica. Grazie al riscaldamento aumenta la vasodilatazione, i muscoli vengono irrorati di sangue, si aumenta la temperatura corporea e l'elasticità.