Cosa mangiare quando si ha l'osteoporosi?

Cosa mangiare quando si ha l'osteoporosi?

• latte, yogurt, formaggi freschi e stagionati;
• verdure a foglia larga, come carciofi, rucola, cicoria, cavoli, rape e verza;
• frutta, sia fresca che secca;
• legumi;
• pesce azzurro, come acciughe, sardine, salmone, tonno e così via.

Quali sono gli alimenti che contengono calcio e vitamina D?

• spinaci.
• cavolo.
• germogli di soia.
• fagioli bianchi.
• alcuni pesci, come sardine, salmoni, persici e trote arcobaleno.
• altri alimenti fortificati con calcio, come succo d'arancia, farina d'avena e cereali per la colazione.