Perché la melatonina non mi fa dormire?

Perché la melatonina non mi fa dormire?

In pratica alcune situazioni, come cambiamenti di fuso orario, turni di lavoro notturni, orari irregolari, “tecnostress”, ecc. possono determinare una riduzione della produzione notturna di melatonina che si evidenzia con un sonno di scarsa qualità e durata insufficiente.

Quanto melatonina al giorno?

La massima dose consigliata è di circa 5-6 mg. La dose giusta dovrà essere presa per almeno 2-3 settimane dopo che il ciclo sonno/veglia si sarà ripristinato. Nei casi di sonno agitato si deve partire da 1 mg. Se durante la notte ci si sveglia ancora, la sera successiva occorre assumere 2 mg.

Quante compresse di melatonina si possono prendere?

La massima dose consigliata è di circa 5-6 mg. La dose giusta dovrà essere presa per almeno 2-3 settimane dopo che il ciclo sonno/veglia si sarà ripristinato. Nei casi di sonno agitato si deve partire da 1 mg. Se durante la notte ci si sveglia ancora, la sera successiva occorre assumere 2 mg.

Cosa prendere contro i risvegli notturni?

Prova i rimedi erboristici se a svegliarti è l'ansia: camomilla, valeriana lavanda, melissa e tanti altri estratti botanici possono essere dei validi alleati del buon riposo e sono particolarmente indicati soprattutto se i risvegli sono connessi a stati ansiosi e difficoltà di digestione.