Quali sono gli effetti collaterali dello stress?

Quali sono gli effetti collaterali dello stress?

Uno stress intenso, duraturo o non gestito però può avere conseguenze sulla salute con sintomi quali: mal di testa, fastidi allo stomaco, aumento della pressione sanguigna, dolore al petto e disturbi del sonno. Secondo diversi studi poi, lo stress può peggiorare sintomi o patologie già presenti.

Quanto incide lo stress?

Passata la situazione di stress l'organismo torna in equilibrio (diminuiscono tono muscolare, respiro frequenza cardiaca e pressione sanguigna) e il corpo si rilassa. Questa fase è essenziale: senza di essa si verificano le condizioni per l'esaurimento.

Come reagisce l'organismo allo stress?

Il cortisolo, definito proprio come ormone dello stress, agisce sull'aumento della glicemia e contribuisce all'inibizione dei sistemi digestivo, riproduttivo, immunitario ed al rallentamento della produzione dell'ormone GH. Un livello eccessivo di cortisolo nel sangue può portare a disturbi della memoria.

Cosa fare in caso di forte stress?

Affrontare lo stress

1. Esercizio fisico. Molte ricerche ormai hanno dimostrato come l'esercizio fisico abbia un potente effetto anti-stress (Jackson, 2013). ...
2. Respirazione diaframmatica. ...
3. Meditazione. ...
4. Tecniche di rilassamento. ...
5. Igiene del sonno. ...
6. Mantenere le relazioni sociali.

Come riprendersi dopo un periodo di stress?

Affrontare lo stress

1. Esercizio fisico. Molte ricerche ormai hanno dimostrato come l'esercizio fisico abbia un potente effetto anti-stress (Jackson, 2013). ...
2. Respirazione diaframmatica. ...
3. Meditazione. ...
4. Tecniche di rilassamento. ...
5. Igiene del sonno. ...
6. Mantenere le relazioni sociali.