Che cosa favorisce il sonno?

Che cosa favorisce il sonno?

Noci e mandorle, ricche di magnesio e Omega 3, aumentano i livelli di melatonina, ormone che l'organismo produce per regolare il ciclo sonno-veglia; Tisane (alla melissa, tiglio, biancospino, camomilla) hanno proprietà rilassanti e distensive e aiutano a combattere i disturbi del sonno.

Come si fa a combattere l'insonnia?

Prevenzione

1. Andare a dormire sempre alla stessa ora.
2. Evitare il riposo pomeridiano.
3. Non coricarsi immediatamente dopo il pasto serale.
4. Praticare un esercizio fisico costante.
5. Praticare alcune regole di rilassamento prima di dormire.

Cosa bisogna mangiare per aumentare la melanina?

I cibi che stimolano la melanina

• Carote.
• Radicchio.
• Albicocche.
• Cicorie.
• Lattughe .
• Meloni gialli.
• Sedano.
• Peperoni.

EB

Come stimolare i melanociti?

1. 1/ Cibi pro melanina e pro colore. Cibi pro melanina e pro colore. ...
2. 2/ I pomodori. I pomodori. ...
3. 3/ La soia. La soia. ...
4. 4/ L'avocado. L'avocado. ...
5. 5/ More, mirtilli & C. More, mirtilli & C. ...
6. 6/ Prezzemolo, carote, peperoni. Prezzemolo, carote, peperoni. ...
7. 7/ Le noci. Le noci. ...
8. 8/ Il melograno. Il melograno.