Quali legumi per il colesterolo?

Una porzione di legumi al giorno aiuta ad abbassare il colesterolo. Via libera dunque a ceci, fagioli, piselli e lenticchie. Secondo uno studio pubblicato in Canada, i legumi ci aiutano a ridurre i livelli di colesterolo LDL del 5% se consumati una volta al giorno.

Cosa mangiare per non far salire il colesterolo?

Consigli nutrizionali per abbassare il colesterolo alto

Mangiamo più pesce. ...
Frutta e verdura: alleati del benessere. ...
I legumi: gustosa alternativa alla carne. ...
Cereali, meglio se integrali. ...
Grassi sì ma di qualità (e nelle giuste quantità) ...
Le uova sono ammesse, ma con moderazione.

Cosa fare per abbassare il colesterolo?

Per abbassare il colesterolo cattivo è necessario che tu includa nella tua dieta i seguenti alimenti: Fibre solubili: crusca d'avena, orzo, noci, semi, fagioli, mele, pere, prugne, lenticchie e piselli. Grassi sani: olio d'oliva e di arachidi, noci, semi e avocado.

Quali legumi per il colesterolo?