Cosa si può mangiare durante il digiuno intermittente?
Cosa si può mangiare durante il digiuno intermittente?
«Anche
nel caso del
digiuno intermittente, quindi, è fondamentale fare in modo che nelle ore in cui
si mangia i pasti siano equilibrati e bilanciati, privilegiando verdura, frutta, cereali integrali, legumi, pesce, carni magre e grassi sani, come l'olio extravergine d'oliva.
Quali sono gli orari del digiuno intermittente?
Questo schema suddivide la giornata in due parti: 8 ore in cui si mangia e 16 di
digiuno. Si può considerare come un prolungamento
del digiuno che si fa automaticamente quando si dorme, saltando la colazione e consumando il primo pasto a mezzogiorno per poi mangiare fino alle 8.00 di sera.
Come calcolare il digiuno intermittente?
Dieta del
digiuno intermittente: il metodo 16/8 Consiste nel
digiunare per 16 ore, mangiando poi nelle rimanenti 8, e saltando così la colazione o la cena. Le porzioni devono essere ricche di cibi salutari e mai abbondanti. È consigliato seguire il regime del 16/8 per 2, 3 o massimo 5 giorni.