Quanto tempo correre al giorno?

Quanto tempo correre al giorno?

Sebbene questi benefici possano essere ottenuti con una quantità minima di corsa quotidiana, gli esperti consigliano di correre 2,5 ore a settimana o 30 minuti cinque giorni a settimana per godere dei massimi benefici per la salute.

Come preparare la 5 km di corsa?

SETTIMANA 6

1. Giorno 1: riposo;
2. Giorno 2: corri per 15 minuti e cammina per 1 minuto, ripeti per 2 volte;
3. Giorno 3: riposo;
4. Giorno 4: corri per 8 minuti e cammina per 2 minuti, ripeti per 3 volte;
5. Giorni 5 e 6: riposo;
6. Giorno 7: è il momento per provare a percorrere i tuoi 5 km.