Quanta avena?

Quanta avena?

Proprio per queste considerazioni, la dose giornaliera di avena consigliata varia in base a diversi fattori, tra cui genere, peso ed età: un uomo e una donna adulti ne dovrebbero assumere al massimo 600/400 kcal al giorno mentre gli adolescenti maschi possono assumerne fino a 1600 kcal e 1200 le ragazze.

Come assumere avena?

Puoi consumare l'avena anche sotto forma di fiocchi, sia da soli che misti a quelli di altri cereali e alla frutta secca, immergendoli in latte vaccino o vegetale, o per arricchire uno yogurt bianco. Questo cereale dalle importanti proprietà, viene utilizzato anche nella preparazione del muesli, biscotti e torte.

Quanti cucchiai sono 40 grammi di avena?

In sostanza, una porzione di porridge ha circa 40-50 grammi di fiocchi d'avena. Ciò corrisponde a 5-6 cucchiai di fiocchi d'avena.

Perché la crusca fa dimagrire?

Molto ricca di fibre solubili, apporta circa 250 calorie ogni 100 grammi. Una volta ingerita, assorbe tutta l'acqua e dunque aumenta l'indice di sazietà, quindi indirettamente aiuta a dimagrire. Da notare la presenza di due importanti vitamine, la niacina e la tiamina, e del tocoferolo, un antiossidante.