Come curare la mancanza di sonno?

Come curare la mancanza di sonno?

Esistono dei rimedi per i disturbi di sonno occasionali?

1. coricarsi e svegliarsi sempre alla stessa ora, se possibile, anche nel fine settimana;
2. usare la camera da letto solo per dormire, evitando quindi di guardare la televisione o di mangiare a letto;
3. ridurre nicotina, caffeina e alcool nell'arco della giornata;

EB

Come dormire se hai il Covid?

Cosa fare per dormire meglio

1. mantenere un normale ritmo sonno-veglia, andando a letto e svegliandosi alla stessa ora ogni giorno;
2. favorire una routine definita, impostando la giornata con orari precisi per i pasti e per le attività lavorative, di studio e di svago;

EB

Quando i pensieri non ti fanno dormire?

Sentirsi invasi dai pensieri, avvertire tensione fisica possono dunque creare insonnia. A lungo andare questa influirà sull'umore, sulla concentrazione e sulle energie. Spesso alla base del disturbo del sonno ci sono cause emotive più complesse che richiedono la consulenza di uno specialista.