Cosa fare per evitare i crampi?

Cosa fare per evitare i crampi?

Eseguire riscaldamento motorio, defaticamento e stretching. Scaldare o mantenere calda la muscolatura prima di una prestazione. Curare le malattie responsabili dei crampi. Se necessario, assumere integratori alimentari specifici.

Cosa fare contro i crampi?

Trattamento

1. Smettere di fare qualsiasi attività che abbia innescato il crampo.
2. Allungare delicatamente e massaggiare il muscolo con il crampo, tenendolo in posizione allungata fino a quando il crampo si ferma.
3. Applicare calore sui muscoli tesi e contratti, o ghiaccio sui muscoli dolenti e rilasciati.

EB

Cosa fare se si ha un crampo al piede?

Strofinare il muscolo delicatamente mentre lo si allunga; si può anche provare a mettere ghiaccio sulla zona mentre si massaggia. Se il ghiaccio non funziona, riscaldare il muscolo con un asciugamano caldo o un tappetino riscaldante, oppure si può anche immergerlo in acqua calda.