Come dimagrire in gravidanza se si è in sovrappeso?

Come dimagrire in gravidanza se si è in sovrappeso?

Ecco, alcuni semplici suggerimenti per mettersi sulla giusta strada:

1. Contare le calorie. ...
2. Parlare con un dietologo. ...
3. Bere molta acqua.
4. Mangiare cibi ricchi di fibre - tra cui verdure gialle e verdi, frutta e cereali integrali come riso e pane integrale. ...
5. Avere un basso indice glicemico. ...
6. Tenere un diario alimentare.

Quanto influisce il peso per una gravidanza?

Per identificarlo ti basta calcolare il tuo indice di massa corporea (Imc), dividendo i tuoi chili per l'altezza elevata al quadrato. Un esempio: chi è alta 1,70 per 62 chili, ha un Imc pari a 21,4 (62 diviso 2,89, cioè il quadrato di 1,70) e, in questo caso, il risultato è quello giusto per concepire.

Quali complicazioni fetali si associa all eccesso di peso materno?

Ma l'eccesso di peso,può avere delle conseguenze dannose e a volte devastanti anche nel nascituro, nel quale si osserva: un aumentato rischio di patologie fetali e perinatali: malformazioni congenite, dislocazione della spalla al parto, parto prematuro, obesità alla nascita, morte perinatale.

Cosa mangiare per aumentare le probabilità di rimanere incinta?

Acido folico, vitamina C e sali minerali L'acido folico, fondamentale per il concepimento e non solo, si trova in alimenti come spinaci, broccoli, asparagi, lattuga, pomodori, legumi, frutta fresca (soprattutto kiwi, fragole e arance) e secca (mandorle e noci), germe di grano, lievito di birra e cereali.