Dove si inserisce il quadrato dei lombi?

Dove si inserisce il quadrato dei lombi?

Lo strato posteriore nasce dal labbro interno della cresta iliaca e dal margine superiore del legamento ileolombare e s'inserisce al margine inferiore della 12a costa e all'apice dei processi costiformi delle prime quattro vertebre lombari.

Che cosa sono i lombi?

Termine del linguaggio comune con cui si indicano i muscoli della regione lombare del corpo. I muscoli della regione lombare o più propriamente lombo-iliaca dell'addome sono tre: quadrato dei l., grande psoas ed iliaco, e si inseriscono a diversi livelli della regione addominale.

Come definire la zona lombare?

Inclina il bacino.

1. Per eseguirlo, sdraiati supino con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati al pavimento; le gambe devono essere alla larghezza dei fianchi.
2. Porta la curvatura lombare verso il pavimento e mantieni la posizione per 5-10 secondi, respira profondamente e poi rilascia; fai 10 ripetizioni.

Cosa fare in caso di strappo muscolare al braccio?

Immobilizzare la zona interessata attraverso una fasciatura, un bendaggio stretto o tutore. Applicare impacchi freddi. Tenere sollevato il più possibile il muscolo interessato. Assumere farmaci analgesici, anti-infiammatori o miorilassanti se necessario.