Cosa fa l'acido folico ai capelli?
Cosa fa l'acido folico ai capelli?
Agendo anche sulla divisione cellulare e sulla sintesi del DNA, fondamentale per la riproduzione del capello, la Vitamina B9 stimola la crescita della chioma e la rende voluminosa e forte: non a caso le donne incinte, che assumono un surplus di
acido folico, sfoggiano sempre
capelli sani e bellissimi.
Come assorbire l'acido folico?
- la frutta, i cereali integrali, i legumi, il fegato ed il lievito di birra. Normalmente viene
assorbito circa il 40-60% dell'
acido folico di origine alimentare, mentre quello assunto
come integratore o prodotto farmaceutico viene
assorbito per l'80% circa.
Cosa provoca un eccesso di acido folico?
Eccesso di vitamina B9 (
acido folico) Si possono però registrare alcuni casi
di sovradosaggio rivelati da sintomi come la comparsa
di tremori, reazioni allergiche, immotivato nervosismo ed accelerazione
dei battiti cardiaci.
Cosa comporta avere la Folina bassa?
Oltre ai sintomi generali dell'anemia (come pallore, irritabilità, respiro affannoso e vertigini), la carenza di folati, se grave, può provocare arrossamento e dolenzia della lingua, diarrea, riduzione del senso del gusto, dimagrimento e depressione.
Come assumere acido folico con gli alimenti?
L'
acido folico si trova quindi nelle verdure, principalmente in quelle a foglia verde (spinaci, bieta, indivia), nei broccoli, ma anche nelle rape rosse, negli asparagi, nei carciofi, nella rucola, nei legumi (fagioli, piselli ceci), e negli agrumi. Anche nocciole, noci e pistacchi sono discrete fonti di
acido folico.
Quando si prende la vitamina C prima o dopo i pasti?
In generale, gli integratori di
vitamina C possono essere assunti in qualsiasi momento della giornata: sia a digiuno, che a stomaco pieno.
Se la dose è superiore a 500mg, meglio suddividerla in più assunzioni da 250-500mg ciascuna.