Quale frutta contiene l'acido folico?

Quale frutta contiene l'acido folico?

Hanno un alto contenuto di folati: 300-100 mcg/100g. 2) Frutta: agrumi (arance, clementine, mandarini), agretti, avocado, bieta, legumi (fagioli, ceci, lenticchie, piselli, kiwi, indivia, lattuga frutta secca (noci, mandorle, nocciole), pane e pasta integrali, rucola, pomodorini ciliegino, spinaci.

Dove si trova negli alimenti l'acido folico?

La vitamina B9, o acido folico, si trova soprattutto in alcuni alimenti come le verdure a foglia verde (lattuga, broccoli, spinaci, asparagi), nel fegato, nel latte, in alcuni cereali e in alcuni frutti come le arance, i kiwi e i limoni.

Cosa succede se si ha l'acido folico basso?

Sentirsi stanchi e affaticati è un segno comune di un'anemia causata da carenza di acido folico, e in genere è accompagnato da pallore, irritabilità, respiro affannoso e vertigini; possono essere presenti anche alcune disfunzioni nervose, perdita di sensibilità o debolezza muscolare; nei casi più gravi, l'anemia può ...