Come fare per vivere serenamente la gravidanza?

Come fare per vivere serenamente la gravidanza?

Prima gravidanza: come affrontarla serenamente

1. Informati. Le cose che non si conoscono fanno paura. ...
2. Impara a rilassarti. ...
3. Alimentati in modo sano. ...
4. Fai esercizio fisico. ...
5. Concentrati sugli aspetti più belli della gravidanza.

Come faccio a stare tranquilla in gravidanza?

6 consigli per una gravidanza serena

1. 1 - Informati!
2. 2 - Rallenta i ritmi.
3. 3 - Più qualità a tavola.
4. 4 - Rilassati con la musica!
5. 5 - Attenta alla schiena.
6. 6 - Fidati delle tue sensazioni.

Come faccio a essere felice in gravidanza?

Per avere una gravidanza felice è importante avere uno stile di vita sano. Il che significa mangiare in modo equilibrato, non fumare, evitare gli alcolici, non aumentare troppo di peso, consumare poco sale. Anche l'equilibrio psicologico è importante.

Come stare tranquilli nel primo trimestre?

Ecco una sorta di “decalogo” da seguire nel primo trimestre di gravidanza:

1. Assumere acido folico. ...
2. Non bere alcolici, non fumare, non usare droghe. ...
3. Mangiare sano. ...
4. No alla sedentarietà. ...
5. Ascoltare il proprio corpo.

Cosa succede se si prende paura in gravidanza?

Ansia in gravidanza effetti sul feto Il corpo infatti rilascia rilevanti quantità di ormoni dello stress che possono nuocere sia alla salute della madre che a quella del bambino. Si possono verificare parti prematuri, con basso peso del bimbo alla nascita, e in casi più seri anche degli aborti.

Come far passare il nervosismo in gravidanza?

Per affrontare bene e con il giusto spirito la gravidanza, si deve dare importanza anche alla distrazione, alla attività fisica – moderata – e ovviamente a tutto ciò che fa stare bene: come ad esempio una passeggiata con le amiche, un film rilassante in tv, oppure l'ascolto di buona musica.

Cosa si può prendere in gravidanza per l'ansia?

Per i disturbi d'ansia, i farmaci di prima scelta sono le benzodiazepine, seguiti da antidepressivi triciclici (amitriptilina, imipramina, notriptilina) e da SSRI (citalopram e sertralina).

Cosa fare per evitare lo stress in gravidanza?

Cercate di fare esercizio fisico. Trenta minuti al giorno di movimento, una passeggiata o esercizi delicati e moderati sono enormemente utili. L'attività fisica aiuta a ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone che provoca l'ansia. Qualsiasi tipo di attività allevia tensione e rilascia endorfine.

Cosa non si deve fare nei primi mesi di gravidanza?

Ecco una sorta di “decalogo” da seguire nel primo trimestre di gravidanza:

• Assumere acido folico. ...
• Non bere alcolici, non fumare, non usare droghe. ...
• Mangiare sano. ...
• No alla sedentarietà. ...
• Ascoltare il proprio corpo.