Perché mi fa male il lato del ginocchio?

Perché mi fa male il lato del ginocchio?

Il dolore nella zona laterale del ginocchio può essere provocato da problematiche riguardanti il legamento collaterale laterale, il menisco esterno o anche da una frattura alla testa del perone. Talvolta anche la sindrome della bendelletta ileo tibiale può produrre dolore in questo compartimento del ginocchio.

Quando corro mi fa male la parte esterna del ginocchio?

La ITBS è una sindrome dovuta alla continua ripetizione della flesso-estensione del ginocchio che comporta una frizione tra la tessuto connettivo e tessuto osseo: tra bandelletta ileotibiale ed epicondilo laterale del femore. La ITBS è una delle cause più frequente di dolore al ginocchio durante la corsa.

Cosa c'è nella parte esterna del ginocchio?

Il menisco laterale, o menisco esterno, è lo strato di cartilagine fibrosa, dalla forma circolare, che prende posto sulla porzione laterale della superficie superiore della tibia e che serve, principalmente, ad assorbire gli urti a carico dell'articolazione.

Come proteggere le ginocchia durante la corsa?

Vanno preparati soprattutto i muscoli da attivare nella fase di atterraggio, per proteggere le articolazioni. Cioè: polpaccio, mediogluteo e muscoli della schiena. Tra gli esercizi utili: alzarsi sulle punte, procedendo lentamente nella discesa. Squat e affondi (evitando che il ginocchio vada oltre la punta del piede).

Come dormire nonostante il dolore?

Quando si tratta di dormire bene, prendi gli analgesici poco prima di andare a letto e chiedi farmaci a lunga durata d'azione. Sono due modi per ottenere quanto più controllo possibile sul dolore e il più a lungo possibile, prima che il dolore inizi a intaccare la qualità del sonno o, peggio ancora, ti svegli.

Quando le gambe fanno male di notte?

Durante la notte, alcuni dolori alle gambe potrebbero rendere difficile addormentarsi o causare dei risvegli nel bel mezzo della notte. Tra le cause principali del dolore notturno agli arti inferiori ci sono i crampi, la sindrome delle gambe senza riposo, l'artrosi e l'artrite reumatoide.

Cosa vuol dire gonalgia acuta?

La gonalgia è la sintomatologia dolorosa localizzata in una o più parti del ginocchio; essa è indipendente dal sesso e dall'età, non si manifesta solo negli anziani ma può colpire anche persone giovani (in soprappeso), o coloro che praticano intensa attività sportiva.

Come prevenire dolori alle ginocchia durante la corsa?

Correre a bassa cadenza. Fare passi più frequenti e piccoli (180 al minuto). Evitare la “grande falcata”. Essa infatti porta a stendere il ginocchio in fase di appoggio, con il piede che atterra lontano dal corpo.

Come rinforzare il ginocchio?

Stretching. Posizione di partenza: supino, con la coscia a 90°, perpendicolare al terreno, ginocchio flesso a 90° e piede a martello. Le mani sostengono la coscia incrociate dietro quasi all'altezza del ginocchio. Ripetizioni: 3-5 volte da 20 secondi per lato, alternando destra e sinistra.

Quali sono le alterazioni del ginocchio?

I processi degenerativi del ginocchio: la gonartrosi Molto comune con l'avanzare dell'età, la gonartrosi consiste in un'alterazione della cartilagine e successivamente dell'osso che si trova al di sotto della cartilagine. L'artrosi può interessare il compartimento femoro-rotuleo, quello femoro-tibiale o entrambi.

Quali sono le strutture legamenti che rinforzano l'articolazione del ginocchio?

I legamenti del ginocchio sono in tutto 4: il legamento crociato anteriore, il legamento crociato posteriore, il legamento crociato mediale e il legamento crociato laterale.