Come si svolge un esercizio di ginnastica aerobica?

Come si svolge un esercizio di ginnastica aerobica?

La parte aerobica di una lezione, per essere allenante, deve durare almeno 20 minuti....Struttura di una lezione di aerobica

1. Riscaldamento o Warm up - 5/10 min.
2. Fase aerobica/cardiovascolare o Workout - 20/30 min.
3. Defaticamento o Cool down - 5 min.
4. Tonificazione o Tone Up - 10/15 min.
5. Allungamento o Stretching - 5 min.

In quale attività sportiva si cammina?

La camminata sportiva è una disciplina che muove dal gesto motorio più naturale nell'uomo: il camminare. Da questo si differenzia per una maggiore intensità dell'impegno rispetto al cammino tradizionale e per una tecnica scientificamente definita.