Come fare pesi con manubri?

Come fare pesi con manubri?

La parte superiore del manubrio dovrebbe essere rivolta verso l'alto. Tieni il peso in posizione per un attimo. Riporta lentamente le braccia alla posizione di partenza sopra la testa....Esegui un fly da sdraiato.

1. Impugna un manubrio in ogni mano. ...
2. Solleva i manubri fino a portarli uno di fronte all'altro sopra di te.

Quali sono gli esercizi per le braccia per rassodare?

Con un peso in ogni mano, solleva le braccia verso il soffitto; Piega i gomiti e indirizza le braccia dietro la testa con i pesi che sfiorano il pavimento; Stendi nuovamente le braccia verso l'alto; Ripeti.

Come allenare i pettorali a casa con manubri?

Per farle bene ti basta:

1. Sdraiarti sulla panca piana o sulla fitball.
2. Portare i manubri al petto.
3. Spingere i manubri fino a che le braccia sono completamente distese.
4. Riportarli lentamente verso il petto.
5. Ripetere fino alla fine della serie.

Che pesi comprare per iniziare?

I manubri da 1 a 5 kg sono la scelta ideale per le donne principianti, non molto allenate quindi. Per gli uomini invece si consiglia di iniziare ad allenarsi con manubri da 5 a 10 kg.