Cosa mangiare a pranzo proteico?

Cosa mangiare a pranzo proteico?

Dieta proteica: cosa mangiare

• Carne magra (tacchino, pollo, bistecca)
• Pesce (salmone, tonno, gamberetti)
• Uova e latticini con ridotto contenuto di grassi (cagliata magra, ricotta, skyr)
• Verdure ricche di proteine (soia, broccoli, spinaci, cavoli)
• Noci e semi (arachidi, mandorle, pistacchi)

EB

Cosa mangiare al posto dei pancake proteici?

Quali sono le proteine migliori per la colazione proteica dolce

1. yogurt vaccino o di soia.
2. fiocchi d'avena.
3. pane integrale.
4. noci.
5. mandorle.
6. pistacchi.

EB

Come fare un pranzo proteico?

Esempio di dieta proteica Pranzo: riso, salmone al vapore, insalata con semi oleosi e olio extravergine di oliva. Merenda: yogurt greco, frutta fresca e frutta secca in guscio. Cena: pollo o gamberi e zucchine alla griglia con olio extravergine di oliva.

Quali sono i pasti iperproteici?

Colazione salata: toast con avocado e prosciutto cotto, oppure 2 uova strapazzate e pane tostato. Colazione dolce: yogurt greco con frutta secca in guscio e cocco. Pranzo: riso, salmone al vapore, insalata con semi oleosi e olio extravergine di oliva. Merenda: yogurt greco, frutta fresca e frutta secca in guscio.