Come aumentare il metabolismo dopo i 50 anni?

Come aumentare il metabolismo dopo i 50 anni?

«Per questo, intorno ai 50 anni, proprio quando si tende a impigrirsi, è fondamentale rilanciare il metabolismo con una dieta corretta e con l'incremento dell'attività fisica. Se non si ama la corsa o la palestra un'alternativa altrettanto efficace è il ballo».

Che dieta fare a 50 anni?

Per ridurre il giro vita scegli i cibi a basso indice glicemico, come pasta e riso integrali e poi avena, orzo e farro. Elimina i cibi troppo ricchi di zuccheri e non farti mancare le proteine per diminuire la massa grassa e costruire i muscoli.

Come perdere peso velocemente a 50 anni?

Abolendo tutte le bevande zuccherate, come cola o succhi di frutta. Per dimagrire a 50 anni, è importante quindi ridurre l'introito di zuccheri e aumentare il consumo di cereali integrali, verdure e proteine "buone". Quest'ultime sono le proteine magre, come la carne bianca, ma soprattutto il pesce.

Quante calorie al giorno dopo i 50 anni?

In pratica, un uomo di 30 anni con una corporatura media (di circa 65 kg) avrà bisogno di circa 2700 Kcalorie al giorno. Tra i 40 ed i 50 anni 2550 Kcal e dopo i 50, 2400 Kcal al dì.