Qual è un buon tempo per una 10 km?

Qual è un buon tempo per una 10 km?

60 minuti Una corsa di 10 km è una di quelle che mette a dura prova il corpo. Il tempo medio di percorrenza per un atleta normale è dai 30 ai 60 minuti; questo tempo rispecchia anche la soglia anaerobica individuale, ossia il ritmo a cui una persona riesce a correre per 60 minuti senza penalizzare la performance.

Quanti km a settimana per mezza maratona?

Le tabelle delle distanze Mentre il lungo (da farne 2 o 3 durante la preparazione) dovrebbe misurare almeno i 2/3 della gara. Facendo l'esempio di una Mezza maratona quindi, la percorrenza settimanale totale dovrebbe partire dai 60 Km e il lungo almeno di 14 Km.

Quante mezze maratone si possono fare in un anno?

Di solito, dopo 3-4 prove su una certa distanza, il corpo la digerisce e allora conta solo la frequenza con cui la si fa. Un runner “rodato” può, per esempio, correre 15 gare su 10 km, 5 mezze maratone e una maratona all'anno.