Quanto tempo tra colazione e corsa?

Quanto tempo tra colazione e corsa?

Fino a 3-4 ore prima dell'allenamento puoi fare una colazione abbondante, ma più l'intervallo è breve, più la qantità di cibo dovrebbe essere ridotta. Devono passare almeno 20 – 30 minuti tra l'attività sportiva e l'ultimo snack.

Cosa mangiare se si corre al mattino?

Se invece vai a correre verso metà mattina, facendo trascorrere almeno un paio d'ore, allora puoi optare per una colazione leggera, costituita da carboidrati complessi a basso indice glicemico (una fetta di pane integrale tostato con marmellata), proteine (per esempio bresaola) e infine della frutta secca.