Come fare ginnastica posturale per la schiena?

Come fare ginnastica posturale per la schiena?

Mettiti in ginocchio con le gambe unite e la schiena ben allineata. Quindi, fletti il corpo all'indietro, lentamente, senza inarcare la colonna, con la testa ferma e le braccia lungo i fianchi. Raggiunto il punto massimo di flessione, mantieni per 30”. Poi, ritorna piano nella posizione di partenza e ripeti.

Cosa fare se si rimane bloccato con la schiena?

È importante, in questi casi, evitare di stare a letto, perché la stasi potrebbe peggiorare la situazione. È bene muoversi senza fare sforzi che coinvolgano i muscoli della schiena. Può anche essere utile fare dei massaggi per cercare di riprendere lentamente l'elasticità muscolare di prima.

Chi si occupa di ginnastica posturale?

Per avere dei benefici è importantissimo affidarsi a degli specialisti che possano insegnare gli esercizi di ginnastica posturale con competenza e professionalità. Pertanto, in base alle varie situazioni personali, ci si può rivolgere a: fisioterapista, fisiatra, massofisioterapista, chinesiologo o posturologo.