Come si deve correre per dimagrire?
Come si deve correre per dimagrire?
I 3 ALLENAMENTI DI CORSA PIÙ EFFICACI PER PERDERE PESO E BRUCIARE CALORIE- Intervalli aerobici. In questo tipo di allenamento a intervalli, il rapporto lavoro/recupero è di 1:2. ...
- Intervalli al ritmo della 5 km. In questi intervalli, la fase di lavoro e di recupero si equivalgono. ...
- Corsa continua al ritmo della 10 km.
Come si calcola il ritmo medio?
Dobbiamo passare da un tempo espresso in ore, minuti e secondi per una data distanza a un ritmo espresso in minuti e secondi (e/o kilometri all'ora) al kilometro. Il calcolo si effettua trasformando in secondi il tempo totale, dividendo per il numero di kilometri, e riportando il risultato in minuti e secondi.Leggi anche
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