Come sfogare la rabbia in silenzio?

Come sfogare la rabbia in silenzio?

Prova ad avvicinarti alla meditazione e pratica esercizi di respirazione profonda. Immagina una scena rilassante e ripeti a te stesso una frase rilassante, come un mantra, ad esempio “Va tutto bene, tutto sotto controllo”. Potresti anche ascoltare la musica, tenere un diario o fare yoga.

Come sfogare le proprie frustrazioni?

Il primo passo quindi, anche per imparare a gestire la frustrazione, è riuscire a rilassarsi. Prova ad iniziare a meditare o ad imparare qualche tecnica di rilassamento. Ritagliati del tempo per te stesso o anche semplicemente fai qualcosa che ti diverte, ma trova un modo efficace per gestire i tuoi livelli di stress.

Cosa fa una persona quando si arrabbia?

Quando ci si arrabbia, infatti, i muscoli e le articolazioni si tendono, il sangue circola più lentamente, si alterano le attività cerebrali e l'equilibrio del sistema nervoso, ormonale e cardiovascolare.