Quali sono i muscoli del dorso della spalla e del collo?

Quali sono i muscoli del dorso della spalla e del collo?

I muscoli della schiena trapezio, romboidi, elevatore della scapola e soprattutto grande dorsale costituiscono quello che gli amanti del bodybuilding chiamano back ("back", in inglese, indica la schiena).

Come si chiamano i muscoli sotto le scapole?

Tutti regolarmente pari (cioè presenti in numero di 2), i muscoli intrinseci della spalla sono: il muscolo deltoide, il muscolo grande rotondo, il muscolo sovraspinato, il muscolo sottospinato, il muscolo piccolo rotondo, il muscolo sottoscapolare.

Come stabilizzare le scapole?

Sollevale insieme, facendo lavorare solo la muscolatura del dorso. Immagina che le scapole si avvicinino l'una all'altra e si abbassino. Tieni la posizione per 5” e poi rilassa; ripeti 8-12 volte, per 2 serie. Allena gli adduttori delle scapole e migliora la postura di tutto il corpo.