Come si fa a togliere il vizio di fumare?

Come si fa a togliere il vizio di fumare?

Strumenti per smettere di fumare

1. Forza di volontà La forza di volontà è il principale strumento che bisogna possedere per riuscire a rinunciare definitivamente al fumo di tabacco. ...
2. Terapia farmacologica. ...
3. Centri Anti-Fumo e supporto psicologico. ...
4. Sigarette elettroniche. ...
5. Integratori naturali.

Come riuscire a smettere di fumare da soli?

Se normalmente fumi dopo cena, alzati e fai una passeggiata anziché fumare. Se anche i tuoi amici fumano, suggerisci di cambiare posto. Anziché uscire a bere qualcosa nel solito posto, andate a vedere un film o passate un pomeriggio al parco. Se lo stress ti induce a fumare, trova altri modi per rilassarti.

Come distrarsi dalla voglia di fumare?

eliminare gli oggetti che possono ricordare il fumo come pacchetti di sigarette, accendini e posacenere 5. cercare di distrarsi dal desiderio di fumare (fare una passeggiata, parlare con qualcuno, bere un bicchiere d'acqua, masticare una gomma o caramella).

Quando mi passerà la voglia di fumare?

Risposta: la voglia di fumare può sopraggiungere molti mesi dopo aver smesso di fumare. In generale queste « voglie » si esauriscono da sole dopo un intervallo che va dai 3 ai 5 minuti circa.