Chi dovrebbe assumere la melatonina?

Chi dovrebbe assumere la melatonina?

Un consiglio è sempre quello di scegliere un prodotto che si differenzi dagli altri sul mercato per la composizione di melatonina pura o purissima. In questi casi sarà facile leggere direttamente sull'etichetta del prodotto o della confezione proprio la dicitura “melatonina pura”.

Quanti grammi di melatonina per dormire?

Se si vuole provare la melatonina, è bene partire da una dose bassa di integratore. Ad esempio, si può partire con 0.5 mg o 1 mg 30 minuti prima di andare a dormire. Se non sortisce l'effetto desiderato, si può aumentare la dose a 3 mg o 5 mg.