Come si fa il 4 7 8?
Come si fa il 4 7 8?
La prima cosa da fare è prendere un bel respiro e buttare fuori tutta l'aria. Poi bisogna chiudere la bocca, inalare con il naso e contare a mente fino a quattro. Dopodiché è sufficiente trattenere il respiro contando fino a sette e poi esalare tutto tramite la bocca, prendendo un grande respiro per otto secondi.Perché non riesco a dormire la notte?
Allergie nasali / sinusali, Problemi gastrointestinali come il reflusso, Problemi endocrini come l'ipertiroidismo, l'Artrite, l'Asma, Condizioni neurologiche come il morbo di Parkinson, Dolore cronico, Lombalgia, Sindrome delle gambe senza riposo e Apnea notturna possono causare l'insonnia.Leggi anche
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