Cosa si deve mangiare nei primi mesi di gravidanza?

Cosa si deve mangiare nei primi mesi di gravidanza?

Il primo pasto deve essere ricco di energia (carboidrati), ma anche di vitamine e sali minerali (calcio, ferro ed acido folico). Va benissimo una tazza di latte pastorizzato che contiene anche proteine, a cui abbinare fibre: cereali o frutta. Si può optare per yogurt e frullati.

Come far crescere il feto di peso?

Cosa mangiare per far crescere il feto

1. Consumare tutti i giorni almeno due porzioni tra latte e yogurt.
2. Aggiungere due cucchiaini di formaggio grattugiato sulla pasta.
3. Alternare i secondi piatti tra: carni magre, pesce, formaggi magri, legumi, uova e affettati.