Quali esercizi per coxartrosi?
Quali esercizi per coxartrosi?
Da seduti su una sedia, sollevare lentamente il ginocchio corrispondente all'anca affetta dall'artrosi verso la spalla, fino al massimo possibile (senza aiutarsi con le mani). L'esercizio serve alla flessibilità, ma anche a migliorare la forza dei muscoli flessori dell'anca fino a farli tornare alla normalità.Come mobilitare l'anca?
COME MIGLIORARE LA MOBILITA' DELLE ANCHE- Posizionati seduto con le braccia tese dietro la schiena, piega le ginocchia a circa 90° e ruota internamente ed esternamente le cosce, mantenendo il sedere aderente al pavimento. ...
- Posizionati con una gamba piegata avanti e l'altra con il ginocchio appoggiato a terra.
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